睇我跑得幾耐(三)

估也估不到,今天又再跑,其實今早為四家姐的事走來走去,已經有點疲累,但是心想還是要去陪跑,所以本來今天不跑多了.

今天又再跑,感覺卻好像輕鬆了些,於是今天又跑多了些,今天是再城門谷運動場外面跑了6個來回跑,大約4.8km,用了38:28分鐘...唔,感覺還好,但是似乎過了少少火.

明天還是休息一天吧.嘻嘻,希望不會就似"收工"吧.

至於貓仔,大約跑了8個圈,6.4km,還不算很成功,但至少再跑多一點點,應該可完成了10km慈善跑了.

睇我跑得幾耐(二)

哈,連我都不敢相信,原來我也可以跑了~4km,雖然跑得不快,但也算是一個很好的開始...會不會是很好的結束呢?

今天我一口氣跑了31分鐘,再加5分鐘的熱身,其實也跑了不少.今天改了路段,平坦的馬路,似乎沒用多大的氣力,便可起動了.可是,跑了8分鐘,開始有點悶,捱不下去了.心裏想,再跑一段吧,反正要等貓仔跑完他的路,我就再跑一段,又跑了10分鐘,心想,平時前前後後也是20分鐘,明天又放假,就放心跑多一點點,再跑,再跑,原來我可以不停地跑30分鐘呢.真的神奇呢.

睇我跑得幾耐

因為這一年來愈來愈多人同我講話我肥咗好多.所以似乎都係時候做返d運動.

近日貓仔參加了聯合國兒童基金會慈善跑 2009, 距離11月尾也沒有很多時間,加上一向沒有跑步的習慣,亦沒有經驗,所以真的要小心鍛練.

去了城門谷,跑了五六次,第一次只是探路,跑十分鐘已經氣絶了.如是者一星期只可以抽兩三晚跑步.慢慢加時間,現在只是有信心跑半小時.今天終於到健身室試一試速度.目標是一小時跑十公里.


我先用了較低的速度熱身,再試一個比較有把握的速度.開始跑了十分鐘,連一公里也跑不到.接著再跑二十分鐘,今次是以7.5至8km/hr跑,可以跑了2.4公里,假如真的能用這速度跑得完全程,要1小時23分鐘!看來跟目標有一段很大的距離呢.至少能跑畢全程已經偷笑了....

跑了這一次,真的覺得要跑得好,真的不易,因為確實悶得很!而且我沒有參加慈善跑,真的是"陪跑"呢.

兩隻腳板

今日同朋友一行六人去行山,由屯門何褔堂出發,終點小欖"帝濤灣",全程只需要2小時多少少就可以完成,是入秋以來第一次的行山活動.所以"領隊"選擇了難度非常低的"兩隻腳板"行山徑,是"麥理浩徑第10段"的其中一少段.除了起點的"幾十級"石階,其他路程都是平坦大路,不過有少少疑惑的是網上的"終點"不是那麼平坦的...而且我們轉眼就到了黃金海岸附近,莫非是提早結束行程???不過還是一次身心舒暢的郊遊.

今次郊遊,仲要多謝"司機"包車來回荃灣至屯門,先可以咁舒舒服服去行山,真係要"好耐都唔該哂佢".

希望今年可以多d行山就好啦.

暢泳

早兩個星期已經好想去游水,但係一直都冇機會去,今日放咗工,返到屋企,忽然有個衝動想去游水,於是無啦啦,一個人走咗去會所的泳池游水.

去到樓下,嘩~有兩個救生員打緊NDSL,睇佢地好似發咗成日霉.真係好可憐.

我先游咗一百下蛙式做熱身,抖一陣再游多一百下蛙式.又游兩次自由式,加一次背泳,不過因為捉不到距離,所以游到一半就收手,仰天游水真係好寫意呀.呢個時段真係好,得我一個人落水游.兩個救生員埋邊打機,可以不理.


之後我就不斷游,游咗三百下蛙式,足足游咗45分鐘先走.如果以33-35下蛙式游一個直池,我都總共游咗14-15個直池,真係"夠皮"啦.

羽毛球大激戰

今日睇NBA Spurs vs Suns (3:0) 睇到半場就走咗,因為約咗舊同事一齊打羽球.


自從上個月打過一次,之後都冇再打羽毛球,本來以為好休閒咁打波,點之一入場見到各人都嚴陣以待,嘩~會拉筋架...暗叫不妙.唯有努力d打就係啦.點知剛剛開始冇幾耐,就有個波飛埋嚟,嚇到我手忙腳亂,機乎連球拍都嚇到跌落地,真係好怕跌親之球拍呀...之後另一次,個波真係打中面喎,我就嚇到成個坐咗落地添...6_@.

今日咁啱可以"偷雞"打埋隔離場,如是者七個人一齊打,休息一陣又打過,男子組仲來一個單打獨鬥添,利害!利害!就係咁足足打足兩個鐘.


好攰呀...返到屋企,痛死啦...不過可以同一班好耐冇見的朋友相聚,真有點時光倒留的感覺呢.

今晚打籃球

呢排做多咗運動,由上兩星期開始,同屋企人打羽毛球,之後又射籃,上星期又同朋友打乒乓球,每星期做瑜伽,今晚就打籃球.好似呢排節目相當豐富呢.


今日同幾個同事打籃球,同場有好高大的歐化,速度高的艾活,on fire的丹尼斯,企邊都食糊的菲力,等等,無論幾多個打幾多個,都係打少一個人...因為我就好似一舊飯咁唔識走位,不過,嚮場內睇波都幾震撼呢.


最近發覺腰骨比上年再好少許,好似可以開始強身健體,不過,每次做完運動都幾攰,其實真係唔算好激烈,抖兩日就ok.希望以後多D運動.


各位,有興趣打波就叫埋我啦.嘿嘿.

約會

今日樺爾約咗我去跑步同射籃,以為佢只係講下,點知真係成功出發,仲一打就打咗個半鐘,不過都有抖下架,唔算太攰.希望咁樣可以好瞓d啦.


今日試咗拍住個波打圈咁走,不過就似追住個波多過真係"控波",今日又試下"擦板",不過就似"彈板"射球多d,至於"走籃"呢...真係唔好意思嚮小朋友面前獻醜啦.都係射下波算啦.


呢排流感咁犀利,如果一個星期可以做兩次運動,應該都可以防一防既.不過睇怕都冇乜呢個恆心啦.